ポールウォーキング👣

昨日は めっちゃ暑かったですねー💦

忙しかったり
具合悪かったり
なんやかんやで行けてなかった
ポールウォーキング👣

久しぶりに 行って来ました😊🎶

大高緑地公園は 9日まで
花しょうぶ祭りを開催してて
色とりどりの菖蒲が咲いてました🤗

but さすがの暑さでグッタリ気味〰


私はしっかり暑さ対策、準備をして
ゆっくり
大きく
着地に気をつけて
前を見て
骨盤から前にのイメージで
休憩は 振り子運動して


途中で 後ろから歩いてきた男性に
「アキレス腱か靭帯のリハビリ？」

少しお話ししたら 右のふくらはぎが稼動してないみたい💧
「 その前向きな姿勢 いいね👍 頑張って！」って😉

後ろ姿は わからないから
教えてもらえて嬉しかったな😊


頑張り過ぎを抑えるために
いつものコースをショートカット✂
➕
日陰のベンチで コアトレ💪
ちょっとだけ Z81😉🎶

歩数計は 月ベスト🎉👑

やっぱり 天気が良いと
つい やり過ぎちゃいますよね😅💧

ノーメイク ノーアクセ
軽〰い😁wwwww

この公園の池に でっかいミドリガメ
たくさん発見🐢🐢🐢🐢

某テレビ局に連絡して
池の水抜いてもらおーか💦

気持ち良さげに プカプカ浮いてました😊


帰ってから お風呂で筋肉ほぐして
(おじさんに教えもらったふくらはぎマッサージして😉)

上がってから しっかりストレッチ👍


リハビリ、ケアに半日使うから
他のしなきゃいけない事が
なかなか進まないけど

今の私が 元気にならなきゃ
何も始まらないからね😉


諦める事を増やすんじゃなくて
出来る事を増やしたい


今日は 雨の一日かな☔

午後の病院リハビリまで
あれこれ やらなきゃ💦